トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は８４．８５ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓ、１４０ｋｇ１ｒｅｐで、トップシングルが①１６０ｋｇ１ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１６５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９）、③１７０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９．５）、メインセットは①１２５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、②１２５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、③１３０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、メモリセットは１３５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
１７０ｋｇはやや重たかったですが、その後のメインセットは引き始めの背中の意識を変えたことで２セット目からかなり軽かったです。
なので、３セット目に５ｋｇ足して１３０ｋｇにしたところ、かなり余裕をもって５ｒｅｐｓ行うことが出来ました。
デッドリフトの後は背中の補助種目としてベンドロー、シュラッグ、ラットプル、チンニングと、二頭筋の補助種目としてケーブルカールを行い、今日のトレーニングは終了です。