トータル500kgへの道 ベンチプレス143(7/5)

トータル500kgへの道

7/5 BP 体重84.80kg

アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg1repで、トップシングルが(止めあり)①110kg1rep(RPE8)、②115kg1rep(RPE9)、③120kg1rep(RPE9)で、メインセットは①95kg8reps(RPE7)、②100kg8reps(RPE9)、③100kg8reps(RPE9)、④102.5kg5reps(RPE9)で、メモリセットは105kg3reps(RPE9)です。

今回は、念願の止めありベンチプレス120kgに成功しました。

スクワット140kgで潰れた後だったので、これはかなり嬉しかったです。

メインセットも予定より5kg足して、100kgから行いました。

これはまあまあしんどく、最後の止めあり100kgは1セット目は5レップ目で潰れてしまいました。

やはりベンチプレスは減量中でも、順調に伸びている感覚があります。

その後は足上げナロー85kg9repsと、止めあり100kg4repsを1セット、止めあり100kg5repsを1セット行いました。

ベンチプレスの後は、三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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