トータル500kgへの道 デッドリフト143(7/7)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は84.50kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3reps、140kg1repで、トップシングルが①155kg1reps(RPE7)、②165kg1rep(RPE8)、③170kg1rep(RPE9)、メインセットは①132.5kg5reps(RPE7)、②132.5kg5reps(RPE7)、メモリセットは137.5kg3reps(RPE6)です。

デッドリフトの後は背中の補助種目としてベンドロー、シュラッグ、ラットプル、マシンロー、チンニングと、二頭筋の補助種目としてケーブルカールを行い、今日のトレーニングは終了です。

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