トータル500kgへの道 スクワット144(7/12)

トータル500kgへの道

7/12 SQ 体重84.85kg 

アップは20kg6reps、60kg5reps、100kg2reps、120kg1repで、トップシングルが①125kg1rep(RPE8)、②130kg1rep(RPE9)、③130kg1rep(RPE9)、メインセットは①100kg6reps(RPE9)、②100kg6reps(RPE9)、メモリセットは105kg3reps(RPE8)です。

だいぶ疲れがたまってきていて、軽くしたものの、なかなかしんどいといった感じです。

食事はじゃっかん増やしているので、何とか体力が戻ってきてくれればと思います。

暑い日々が続くので、熱中症に気をつけながら頑張ります。

その後は自重スクワット10repsをした後、ベンチプレスと三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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