トータル500kgへの道 ベンチプレス144(7/12)

トータル500kgへの道

7/12 BP 体重84.85kg

アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg1repで、トップシングルが(止めあり)①105kg1rep(RPE8)、②107.5kg1rep(RPE8)、③110kg1rep(RPE9)で、メインセットは①95kg8reps(RPE9)、②95kg8reps(RPE9)、③97.5kg5reps(RPE9)で、メモリセットは100kg3reps(RPE8)です。

その後は足上げナロー85kg10repsと、止めあり95kg5repsを2セット行いました。

ベンチプレスの後は、三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

 

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