トータル500kgへの道 デッドリフト144(7/14)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は84.40kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3reps、140kg1repで、トップシングルが①150kg1reps(RPE8)、②155kg1rep(RPE8)、③160kg1rep(RPE8)、メインセットは①135kg5reps(RPE7)、②135kg5reps(RPE7)、メモリセットは140kg3reps(RPE8)です。

今回は、トップシングルを軽めにしたところ、だいぶ身体的に楽でした。

最近、今のデッドリフトのフォームが身体になじんできた気がします。

デッドリフトの後は背中の補助種目としてベンドロー、シュラッグ、ラットプル、マシンロー、チンニングと、二頭筋の補助種目としてケーブルカールを行い、今日のトレーニングは終了です。

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