トータル500kgへの道 スクワット145(7/19)

トータル500kgへの道

7/19 SQ 体重84.50kg 

アップは20kg6reps、60kg5reps、100kg2reps、120kg1repで、トップシングルが①120kg1rep(RPE7)、②125kg1rep(RPE8)、③130kg1rep(RPE9)、メインセットは①105kg6reps(RPE9)、②90kg6reps(RPE7)、③90kg6reps(RPE6)、メモリセットは①100kg3reps(RPE6)、②100kg3reps(RPE7)、③100kg3reps(RPE8)です。

その後は自重スクワット10repsをした後、ベンチプレスと三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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