トータル500kgへの道 ベンチプレス145(7/19)

トータル500kgへの道

7/19 BP 体重84.50kg

アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg1repで、トップシングルが(止めあり)①105kg1rep(RPE7)、②110kg1rep(RPE8)、③110kg1rep(RPE8)で、メインセットは①100kg8reps(RPE8)、②100kg8reps(RPE8)、③102.5kg5reps(RPE9)で、メモリセットは105kg3reps(RPE9)です。

その後は足上げナロー87.5kg8repsと、止めあり100kg5repsを2セット行いました。

ベンチプレスの後は、三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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