トータル500kgへの道 デッドリフト145(7/21)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は84.00kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3reps、140kg1repで、トップシングルが①150kg1reps(RPE8)、②160kg1rep(RPE9)、③162.5kg1rep(RPE9)、メインセットは①137.5kg5reps(RPE9)、②137.5kg5reps(RPE8)、メモリセットは142.5kg3reps(RPE7)です。

デッドリフトの後は背中の補助種目としてベンドロー、シュラッグ、ラットプル、マシンロー、チンニングと、二頭筋の補助種目としてケーブルカールを行い、今日のトレーニングは終了です。

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