トータル500kgへの道
10/30 BP 体重81.90kg
アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg1repで、トップシングルが(止めあり)①105kg1rep(RPE9)、②107.5kg1rep(RPE9)、③110kg1rep(RPE9.5)で、メインセットは①95kg8reps(RPE9)、②95kg8reps(RPE9)、③95kg8reps(RPE8)、④97.5kg6reps(RPE9)で、メモリセットは①100kg4reps(RPE9)、②100kg4reps(RPE9.5)、③100kg4reps(RPE9)です。
その後は足上げナロー80kg10repsを3セットと、止めあり82.5kg5repsを2セット行いました。
今回は110kgを何とか成功できたので良かったです。
メインセットも何とかつぶれることなく完遂できたので、次回はまだ重量を上げようと思っています。
ベンチプレスの後は、胸の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。