トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は８１．９５ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓ、１４０ｋｇ１ｒｅｐで、トップシングルが①１７０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９）、②１７５ｋｇ失敗、③なし、メインセットは１３７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）です。
続いて、ナローデッドは１２０ｋｇ６ｒｅｐｓを２セットと、１２５ｋｇ４ｒｅｐｓを１セット行いました。
１１月になりました。今年も残すところあとわずかですね。
今回は、トップシングル１７５ｋｇ失敗してしまったのですが、１７０ｋｇが相変わらず重たかったので仕方ないかな、といったところです。
デッドリフトは１セット１セットの消耗が他の二種目より大きく、ピークアウトしやすいように思います。
スクワットやベンチプレスは、ギリギリの重さを扱った次のセットでも、何とか気合で乗り切ることが出来ることもあるのですが、デッドリフトの場合、体の芯から疲労してしまうというか、気合や根性ではどうにもならないような感じがします。
特に、トップシングルでギリギリを扱ってしまうと、その後のセットがかなりフラフラになり、力が出し切れないということがあります。
デッドリフトは特にトップシングルの重量設定に注意しなくてはならないのかもしれません。
例えば、トップシングルの重量が２，３週変わっていなくても、メインセットの重量を少しずつ伸ばすことを優先した方が、結果的に力が伸びているということがあるようにも思います。
次回からまた少し重量を落とし、頑張って練習していくつもりです。
ただまあ今回は、ナローデッドが伸ばせているので良かったかなとは思います。
デッドリフトの後は、背中とハムストリングスの補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。