トータル５００ｋｇへの道
１０/２９ SQ 体重８１．３５ｋｇ
アップは２０ｋｇ６ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓ、１３０ｋｇ１ｒｅｐで、トップシングルが①１３５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、②１４０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、③１４５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９）、メインセットは①１３０ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）、②１２５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、③１２５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、④１２７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）、メモリセットは①１３０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、②１３０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、③１３０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）です。
トップシングルは１４５ｋｇまで戻ってきました。
かなり順調だと思います。この調子で１６０ｋｇ、１７０ｋｇまで伸ばしていけたら嬉しいです。
今回から改めて、あごと視線の意識をじゃっかん変えました。
最近は、ななめ下を見ながらしゃがみ、立ち上がる時にじゃっかん上を向くようにしていたのですが、しゃがみ直前に前方を向き、やや下方を向きながらしゃがみ始め、立ち上がる前に前方を向くようにしたときに軽く立ち上がれることに気付きました。
微妙な差ですが、体感的には大きな違いがあるので、今後意識していくつもりです。
ただ高重量を扱っているときはなかなか視線まで意識が行きにくいので、しゃがむ前に顎を少し上げるだけでも違うのかなと思います。
その後は、１セットだけですが１３０ｋｇの６ｒｅｐｓに成功しました。
１３０ｋｇのベストは８ｒｅｐｓなので、スクワットに関しては、ほぼ９０ｋｇ以上あったころの力が戻ってきているように思います。
この調子でベンチプレス、デッドリフトも頑張ります。
スクワットの後は、脚の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。