トータル５００ｋｇへの道
１２/２８ BP 体重８２．６５ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、トップシングルが（止めあり）①９０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ６）、②１００ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、③１０２．５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９）、で、メインセットは①９０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②９０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③９２．５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）で、メモリセットは９５ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
トップシングルの１０２．５ｋｇが重たかったです。
それと、最近は８ｒｅｐｓのようなハイレップでも、１発１発トップで一瞬ひじをロックするようにしています。
その後は足上げナロー８５ｋｇ７ｒｅｐｓを２セットと、止めあり８５ｋｇ５ｒｅｐｓを３セット、９０ｋｇ３ｒｅｐｓを１セット、９２．５ｋｇ２ｒｅｐｓを１セット行いました。
足上げナローは８５ｋｇになると急に重たくなりますね。
止めありは、８５ｋｇが余裕あったので、少し重りを足してみました。
９０ｋｇの３発は少しギリギリだったのですが、９２．５ｋｇの２発はかなり精度高くできました。
今後も練習の最後に、余裕のある範囲で重たいのを止めありで低レップの練習をしようと思っています。
ベンチプレスの後は、胸と肩（サイド、フロント）の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。