トータル500kgへの道 ベンチプレス166(1/29)

トータル500kgへの道

1/22 BP 体重82.15kg

アップは20kg8reps、60kg5repsで、トップシングルが(止めあり)①95kg1rep(RPE7)、②100kg1rep(RPE7)、③105kg1rep(RPE9)で、メインセットは①85kg8reps(RPE7)、②85kg8reps(RPE8)、③87.5kg6reps(RPE8)で、メモリセットは90kg4reps(RPE7)です。

その後は足上げナロー85kg8repsを2セットと、止めあり92.5kg4repsを1セット、97.5kg1repsを1セット行いました。

今回は13時から井上トレーナーのセミナーがあったのを忘れていて、いつもより大幅に短い時間でベンチプレスを行いました。

インターバルを十分に取れなかったせいで、後半かなりパワーダウンしてしまいましたが、また次回はいつも通り行えるので、しっかり後半にかけて高重量を扱えると思います。

今回は補助種目は全てカットで今日のトレーニングは終了です。

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