トータル500kgへの道 デッドリフト166(1/31)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は81.95kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3reps、140kg1repで、トップシングルが①150kg1rep(RPE7)、②160kg1rep(RPE7)、③167.5kg1rep(RPE9)、メインセットは140kg5reps(RPE8)で、メモリセットは①145kg3reps(RPE8)、②155kg2reps(RPE9)です。

その後はパワーグリップありで、ブロックポーズデッドリフトを102.5kg5reps行いました。

続いて、ナローデッドは90kg6repsを1セットと、95kg4repsを1セット行いました。

下半身の疲労が抜けておらず、不安がありましたが、無事全てのメニューをこなすことが出来ました。

先週に引き続き、さらに補助種目に関しては軽めに設定しています。

デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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