トータル500kgへの道 ベンチプレス174(3/27)

トータル500kgへの道

3/27 BP 体重79.55kg

アップは20kg8reps、60kg5repsで、メインセットは①70kg8reps(RPE7)、②75kg8reps(RPE7)、③80kg8reps(RPE8)、80kg8reps(RPE8)です。

今回は腰の不調のためのディロードトレーニングなので、かなり軽めの内容となっています。

ベンチプレスの後は、胸と肩(サイド、フロント)の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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