トータル５００ｋｇへの道
４/９ BP 体重７８．７５ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは①８５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②８５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、③８７．５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）で、メモリセットは９０ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
その後は足上げナロー７７．５ｋｇ１０ｒｅｐｓを２セットと、止めあり８２．５ｋｇ５ｒｅｐｓを１セット、８７．５ｋｇ３ｒｅｐｓを１セット、９０ｋｇ２ｒｅｐｓを１セット、９２．５ｋｇ２ｒｅｐｓを１セット行いました。
体調も良くなってきて、軽くはなかったですが、無事メニューをこなすことが出来ました。
補助種目等も、少しずつ量を減らしていっています。
最近は少ないトレーニングボリュームで以前以上の効果を得られるようになってきたと感じています。
ベンチプレスの後は、胸と肩の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。