トータル500kgへの道 ベンチプレス176(4/9)

トータル500kgへの道

4/9 BP 体重78.75kg

アップは20kg8reps、60kg5repsで、メインセットは①85kg8reps(RPE8)、②85kg8reps(RPE9)、③87.5kg6reps(RPE8)で、メモリセットは90kg4reps(RPE8)です。

その後は足上げナロー77.5kg10repsを2セットと、止めあり82.5kg5repsを1セット、87.5kg3repsを1セット、90kg2repsを1セット、92.5kg2repsを1セット行いました。

体調も良くなってきて、軽くはなかったですが、無事メニューをこなすことが出来ました。

補助種目等も、少しずつ量を減らしていっています。

最近は少ないトレーニングボリュームで以前以上の効果を得られるようになってきたと感じています。

ベンチプレスの後は、胸と肩の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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