４/１６ BP 体重７８．１０ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは①８７．５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②８７．５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、③９０ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）で、メモリセットは９２．５ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
その後は足上げナロー８０ｋｇ８ｒｅｐｓを１セットと、８０ｋｇ６ｒｅｐｓを１セット、止めあり８５ｋｇ５ｒｅｐｓを１セット、９０ｋｇ３ｒｅｐｓを１セット、９５ｋｇ２ｒｅｐｓを１セット行いました。
いつも通り、問題なくメニューをこなすことが出来ました。
ベンチプレスの後は、胸と肩の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。