トータル500kgへの道 ベンチプレス177(4/16)

トータル500kgへの道

4/16 BP 体重78.10kg

アップは20kg8reps、60kg5repsで、メインセットは①87.5kg8reps(RPE8)、②87.5kg8reps(RPE9)、③90kg6reps(RPE9)で、メモリセットは92.5kg4reps(RPE8)です。

その後は足上げナロー80kg8repsを1セットと、80kg6repsを1セット、止めあり85kg5repsを1セット、90kg3repsを1セット、95kg2repsを1セット行いました。

いつも通り、問題なくメニューをこなすことが出来ました。

ベンチプレスの後は、胸と肩の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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