トータル500kgへの道 デッドリフト177(4/18)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は78.35kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3repsで、メインセットは140kg5reps(RPE9)で、メモリセットは150kg3reps(RPE9)です。

その後は、ナローデッド95kg6repsを1セット行いました。

150kgが前回より軽く引けたので、良かったと思います。

デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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