トータル500kgへの道 ベンチプレス179(4/30)

トータル500kgへの道

4/30 BP 体重77.80kg

アップは20kg8reps、60kg5repsで、メインセットは①72.5kg8reps(RPE7)、②72.5kg8reps(RPE7)、③75kg6reps(RPE6)で、メモリセットは77.5kg4reps(RPE6)です。

その後は足上げナロー70kg10repsを2セットと、止めあり70kg5repsを2セット、75kg3repsを1セット、77.5kg3repsを1セット、80kg2repsを1セット行いました。

ベンチプレスも新しいサイクルで、軽いところからのスタートです。

ベンチプレスの後は、胸と肩の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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