トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は８０．４ｋｇでした。
アップは４０ｋｇ５ｒｅｐｓ、６０ｋｇ２ｒｅｐｓで、メインセットは６２．５ｋｇ８ｒｅｐｓＲＰＥ７、７５ｋｇ６ｒｅｐｓＲＰＥ８，７７．５ｋｇ６ｒｅｐｓＲＰＥ９，８２．５ｋｇ３ｒｅｐｓＲＰＥ９．５です。
はっきり言って、自宅でやるよりもかなり重たく感じました。
まず、ベンチ台がかなり低く感じたのですが、シートが柔らかいことで身体が沈み込み、実際よりも低く感じてしまっているというのがあると思います。
さらに、下半身の力をシートの柔らかさが吸収してしまい、うまくシャフトに伝えられないということもありありました。
ただ、シート自体は自宅よりも頑丈ですし幅も広いので、身体全体の安定感はあったと思います。
それでも、前後のブレをかなり感じてしまっていたので、その点に関しては調整が必要です。
以前は、同じベンチ台でもっと重たい重量を行っていたので、慣れていけば、伸ばしていけるのではないかと思います。
ただ、やはり３ｒｅｐｓはベンチプレスに関してはあまり適正な重量設定ではなさそうなので、今後は、８，６，６、４ｒｅｐｓでセットを組んでいこうと思います。
ベンチプレスに関しては課題が多そうですが、大好きな種目なので、頑張っていきたいです。(^^♪
その後は、インクラインチェストプレスマシンを行い、インクラインダンベルフライを１０ｋｇ１５ｒｅｐｓと、１４ｋｇ１５ｒｅｐｓを３セット行い、今日のトレーニングは終了です。