トータル500kgへの道 ベンチプレス41(6/7)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は80.4kgでした。

アップは40kg5reps、60kg2repsで、メインセットは62.5kg8repsRPE7、75kg6repsRPE8,77.5kg6repsRPE9,82.5kg3repsRPE9.5です。

はっきり言って、自宅でやるよりもかなり重たく感じました。

まず、ベンチ台がかなり低く感じたのですが、シートが柔らかいことで身体が沈み込み、実際よりも低く感じてしまっているというのがあると思います。

さらに、下半身の力をシートの柔らかさが吸収してしまい、うまくシャフトに伝えられないということもありありました。

ただ、シート自体は自宅よりも頑丈ですし幅も広いので、身体全体の安定感はあったと思います。

それでも、前後のブレをかなり感じてしまっていたので、その点に関しては調整が必要です。

以前は、同じベンチ台でもっと重たい重量を行っていたので、慣れていけば、伸ばしていけるのではないかと思います。

ただ、やはり3repsはベンチプレスに関してはあまり適正な重量設定ではなさそうなので、今後は、8,6,6、4repsでセットを組んでいこうと思います。

ベンチプレスに関しては課題が多そうですが、大好きな種目なので、頑張っていきたいです。(^^♪

その後は、インクラインチェストプレスマシンを行い、インクラインダンベルフライを10kg15repsと、14kg15repsを3セット行い、今日のトレーニングは終了です。

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