トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は８２．６ｋｇでした。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、４０ｋｇ５ｒｅｐｓ、６０ｋｇ２ｒｅｐｓで、メインセットは７７．５ｋｇ６ｒｅｐｓＲＰＥ８，８０ｋｇ６ｒｅｐｓＲＰＥ８，メモリセットは８５ｋｇ３ｒｅｐｓＲＰＥ９です。
メモリセットがやや重く感じましたが、ベンチプレスはスクワットと違い、２セット目、３セット目にかなり力が出にくくなる種目なのかなと思います。
おそらく腕の筋力を消耗することと関係しているのでしょうが、メモリセットでそれほど重量を上げていないつもりでも、急にしんどくなることがあります。
ですが、きれいに挙げることばかり考えていても仕方なく、次週、またはその次の週で、しっかりその重量をメインセットとして挙げられれば良いわけです。
無茶なあげ方をすると痛みやけがにつながりますが、どうしてもベンチプレスはきれいに挙げることばかりに意識が行ってしまい、重量に対して臆病になりがちです。
ですが、あくまでウエイトトレーニングですから、重量を足していかないことには成長はないわけです。
なので、今ある環境で少しでも重たいものを持てるように頑張っていこうと思います。
その後はワイドベンチプレス７５ｋｇ８ｒｅｐｓＲＰＥ８，を行い今日のトレーニングは終了です。