トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日。今朝の体重は８３．１ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓ、１２０ｋｇ１ｒｅｐｓで、メインセットは１２７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、まだいけそうだったので思い切って１０ｋｇ足して１３７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）も行いました。
メモリセットはさらにそこから１０ｋｇ足し、１４７．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
さすがに、あまり体験したことのない重量ということで恐怖心もあり、腰の負担も考え、コントロールしながらゆっくりおろすということはしませんでした。
ただ、それほど重く感じなかったので、かなりデッドリフトは強くなってきているなと思います。
５ｒｅｐｓのベストは確か１３５ｋｇだったので、２．５ｋｇ更新で、３ｒｅｐｓのベストは１４０ｋｇですから、実に７．５ｋｇ更新です。
メインセットの重量として、１５０ｋｇが見えてきた感じですが、１５０ｋｇがメインセットで扱えるようになると、一発の重量として２００ｋｇが見えてくるような気がします。
根拠はありませんが、１５０ｋｇを超えると１００ｋｇ台後半に差し掛かるわけで、十の桁を四捨五入すると２００になりますから。(笑)
ちなみに、今回も若干グリップのセッティングを改善しました。
このところ、重たくなると、シャフトが左に傾くことが多く、左手の位置が原因じゃないかと考えていました。
この点について、これまでは身体の軸を作ってから右手を先に延ばしシャフトを握りに行っていたのですが、この時左手はまだ腰のあたりに残っており、それにより身体がねじれてしまうので、軸が崩れてしまっていました。
改善点としては、身体の軸を作ったら、腰を下ろすと同時に両手を下ろしていき、詰まったら右、左の順に素早くシャフトを握るようにしました。
こうすることで、左右の手の握るタイミングの差がなくなり、身体の軸がぶれにくくなったと思います。
今回、たまたま挙がったということにならないように、しっかり身体もケアしながら今後も重量を伸ばしていきたいです。(^^♪
その後はナローデッドリフトを１０７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）行い、今日のトレーニングは終了です。