トータル500kgへの道 ベンチプレス46(7/12)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は82.6kgでした。

アップは20kg8reps、40kg5reps、60kg2repsで、メインセットは77.5kg6repsRPE8,80kg6repsRPE8,メモリセットは85kg3repsRPE9です。

メモリセットがやや重く感じましたが、ベンチプレスはスクワットと違い、2セット目、3セット目にかなり力が出にくくなる種目なのかなと思います。

おそらく腕の筋力を消耗することと関係しているのでしょうが、メモリセットでそれほど重量を上げていないつもりでも、急にしんどくなることがあります。

ですが、きれいに挙げることばかり考えていても仕方なく、次週、またはその次の週で、しっかりその重量をメインセットとして挙げられれば良いわけです。

無茶なあげ方をすると痛みやけがにつながりますが、どうしてもベンチプレスはきれいに挙げることばかりに意識が行ってしまい、重量に対して臆病になりがちです。

ですが、あくまでウエイトトレーニングですから、重量を足していかないことには成長はないわけです。

なので、今ある環境で少しでも重たいものを持てるように頑張っていこうと思います。

その後はワイドベンチプレス75kg8repsRPE8,を行い今日のトレーニングは終了です。

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