トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は８３．５ｋｇでした。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、４０ｋｇ５ｒｅｐｓ、６０ｋｇ３ｒｅｐｓ、８０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは８２．５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、８５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ１０）、メモリセットが８７．５ｋｇ３ｒｅｐｓＲＰＥ９です。
８５ｋｇが５ｒｅｐｓしかできなかったのが悔しいですが、次回はきっちり１セット目に６ｒｅｐｓ成功させたいと思います。
ベンチプレスは重たくなってきたので、次回からはメインセット１セット、メモリセット１セットとワイドベンチプレスにする予定です。
後、今後は８０ｋｇ以上をメインセットで行う場合、４０ｋｇはアップで扱わないかもしれません。
続いて、ワイドベンチプレスです。
アップは６０ｋｇ３ｒｅｐｓ、メインセットは７７．５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
ワイドベンチプレスも若干重たくなってきたので、また今後、重量を見直していかなくてはなりません。
その後は、インクラインダンベルプレスを行いました。
アップは２０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは２４ｋｇ８ｒｅｐｓを３セットです。
大胸筋の強化のため、余力のある時はダンベル種目もまた取り入れていこうと思います。(^^♪