トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は８４．７ｋｇでした。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、４０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは６０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、７５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、８０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
８０ｋｇは５ｒｅｐｓ行うつもりだったのですが、３回がギリギリでした。
今回からラックのメモリを一つ下げました。
結果、ラックから外すのにより力を使ってしまうのですが、低い位置で受けることができるので、ブリッジを維持することが楽になりました。
また、身体全体でシャフトを受けることができるので、降ろす位置も安定しますし、軽く下せるようになったと思います。
あと、今後はしばらく８ｒｅｐｓの重量を伸ばしていこうと思います。
その後はワイドベンチプレスをやめて、久しぶりに、止めありのベンチプレスを行いました。
１セット目は７０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、２セット目も同じく７０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
ラックの位置を変えたからか、止めありはかなり体全体で受けられた感覚があったので、今後もしばらく続けていこうと思います。
ちなみに、今回からややまたセッティングを変えました。
シャフトを握る前にボトムを作って肩甲骨を寄せるのですが、この時に足を決めすぎない（踏ん張らない）方が楽にブリッジを組むことができたので、これからはこれで行こうと思います。(^^♪
最後にインクラインダンベルプレスを行いました。
アップは２０ｋｇ６ｒｅｐｓで、メインセットは２４ｋｇ１０ｒｅｐｓと、２６ｋｇ８ｒｅｐｓを２セットです。
これもいい感じで伸ばせそうなので、しばらくは続けていこうと思います！(^^♪