トータル500kgへの道 デッドリフト48(8/4)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日。今朝の体重は85.8kgでした。

アップは60kg5reps、100kg2reps、120kg1repで、メインセットは130kg5reps(RPE8)、メモリセットは140kg3reps(RPE8)です。

先週デッドリフトを休んだので、2週間ぶりの練習となりますが、そのせいかじゃっかん腰が高いような気がしました。

ですが、動きとしては全体的に問題なさそうです。

メモリセットはいけそうなら5repsやろうと思ったのですが、無理はしないでおきました。

続いてナローデッドリフトは、112.5kg5reps(RPE7)です。

大分、ナローデッドリフトも強くなってきた気がします。

ですが、ナローに関しては一度に重たくせず、2.5kgずつ毎週重たくしていって、どこまで上げられるか楽しみです。(^^♪

その後はラットプルダウンとローイングマシンを軽めに行い、今日のトレーニングは終了です。

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