トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は８６．７ｋｇでした。
久しぶりの自宅でのＢＰトレーニングです。
アップは１０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、３０ｋｇ６ｒｅｐｓ、５０ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは６０ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、６０ｋｇ１０ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、６５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
身体の疲労もあり、また自宅トレということで無理はできないので、軽い重量で高レップス行い、動きを確認するトレーニングとなりました。
背中をべったりつけるくらいのつもりでセッティングしたのですが、実際のブリッジの高さはほぼ普段の脚を床につけたベンチプレスと変わりました。
つまり、あまりセッティングで無理して高いブリッジを作ろうとしてもあまり変わらないということだと思います。
その後はフラットベンチダンベルプレスとダンベルフライのスーパーセットを行い、今日のトレーニングは終了です。