トータル500kgへの道 ベンチプレス50(8/16)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は86.7kgでした。

久しぶりの自宅でのBPトレーニングです。

アップは10kg10reps、30kg6reps、50kg3repsで、メインセットは60kg10reps(RPE7)、60kg10rep(RPE8)、65kg8reps(RPE8)です。

身体の疲労もあり、また自宅トレということで無理はできないので、軽い重量で高レップス行い、動きを確認するトレーニングとなりました。

背中をべったりつけるくらいのつもりでセッティングしたのですが、実際のブリッジの高さはほぼ普段の脚を床につけたベンチプレスと変わりました。

つまり、あまりセッティングで無理して高いブリッジを作ろうとしてもあまり変わらないということだと思います。

その後はフラットベンチダンベルプレスとダンベルフライのスーパーセットを行い、今日のトレーニングは終了です。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です