トータル500kgへの道 デッドリフト50(8/18)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日。今朝の体重は86.7kgでした。

アップは60kg5reps、100kg2reps、120kg1repで、メインセットは125kg5reps(RPE8)、メモリセットは135kg3reps(RPE8)です。

今日は普段しているリストラップをせず行いました。

やはり、普段よりもややグリップが厳しい感じはありましたが、慣れていけば問題ないのではないかと思います。

まだ腰の疲労が抜けきってないこともあり、全体的にやや重たい感じがありましたが、軽めの重量ということで、しっかりコントロールしてできました。

あとは、セッティングもだいぶ馴染んできて、ここから来月にかけて重量を上げていくのが楽しみです。(^^♪

その後はナローデッドリフトを115kg5reps(RPE8)を行い、今日のトレーニングは終了です。

ナローもグリップの感覚がいつもと違うせいか、1rep目でかなり左に傾きましたが、後半でしっかり調整できたので問題なかったと思います。

次回もデッドリフトトレーニングはお休みになる予定なので、次は来月になりますが、しっかり伸ばしていくつもりで頑張ります!!(^^♪

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