トータル500kgへの道 スクワット51(8/22)

今日はスクワットの日。今朝の体重は87.4kgでした。

前回のスクワットでニースリーブが少し痛んだので、今日はジムでSBDのLサイズのニースリーブをお借りしました。

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SBD ニースリーブ Mサイズ
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アップは20kg8reps、60kg3reps、80kg2repsで、メインセットは90kg8reps(RPE7),105kg3reps(RPE9)です。

ニースリーブを使用した感想としては、以前装着した時よりも足が太くなっているため、かなりキツく感じました。

また、普段使用している鬼のニースリーブよりも薄いため、ボトムでの反発はかなり弱いと思います。

ただ、生地自体はかなりしっかりしているため、ひざ関節の保護という点では安心して使用できるのだと思います。

私としては、今回使用してみて、全体的に重たく感じたので、ワンサイズ上の鬼のニースリーブを購入するかもしれません。

続いて、ベンチプレスを行いました。

アップは20kg8reps、60kg3repsで、メインセットは75kg8reps(RPE8)80kg6reps(RPE8)止めありで70kg5reps(RPE6)、同じく止めありで70kg5reps(RPE9)です。

ベンチプレスは、最近安定して挙げられている感じがします。

特に止めありが安定感があり、トップで肘をロックするように意識したところ、スムーズに挙げられる感覚がありました。

今日は、次の日トレーニングをお休みする予定だったので、スクワットとベンチプレスを軽めに行いました。

スクワットは最近下半身に疲労がたまっていると感じるので、もう少し重量を落としたところから始めるかもしれません。

もう夏も終わりですが、スポーツの秋ということでこれからも頑張ります!!

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