トータル500kgへの道 デッドリフト51(8/26)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日。今朝の体重は88.5kgでした。

アップは60kg5reps、100kg2reps、120kg1repで、メインセットは130kg5reps(RPE8)、メモリセットは140kg3reps(RPE8)です。

だいぶフォームも安定してきて、メモリセットでやや左に傾く感覚がありましたが問題なかったと思います。

前回はリストラップを初めて使わなかったので、グリップがやや不安でしたが、今回はそれもなく安心しました。

続いて、ナローデッドリフト117.5kg5reps(RPE7)です。

ワイドとナローの重量差が広がると、相対的にナローデッドリフトが軽く感じるようになります。

ナローの時に感じたのですが、左手のグリップがあまり体に近すぎない方が、バーが安定する感覚がありました。

これをまた、ワイドに応用していきたいと思います。

どの種目であっても、バーが傾くことなく真っすぐ移動することが理想ですからね。(^^♪

その後はラットプルダウンとローイングマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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