トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は８８．６ｋｇでした。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは８０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、８５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、８７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、９０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、メモリセットが９２．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）です。
先週からベンチプレスの調子がかなり良く、早くも５ｒｅｐｓ、３ｒｅｐｓの記録更新です。(^^♪
今回から、下ろしの感覚が大幅に変わり、ボトムで下半身のばねを使って受けることにより、かなり重さを感じず行えるようになったと思います。
切り返しと、上げる動作において力は当然使うのですが、一連の動作において体感的に使う筋力が３分の１くらいになったんじゃないかと思いました。(笑)
これはやはり、シャフトを受けた際のひじを意識したことで、スタートポジションが軽く感じるようになったからでしょう。
やはりベンチプレスも少しの意識で、大きく変わるのだと思います。
その後は、止めあり７５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
最後は、インクラインダンベルプレスです。
セットはアップが２０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、メインが２６ｋｇ１５ｒｅｐｓ、同じく２６ｋｇ１２ｒｅｐｓの３セット行いました。
今回はベンチプレスのセット数が多くなってしまったので、ダンベルは軽めです。
どんどん記録更新していけるよう、頑張ります！！(^^♪