トータル500kgへの道 デッドリフト53(9/8)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日。今朝の体重は88.9kgでした。

アップは60kg5reps、100kg1repで、メインセットは115kg5reps(RPE8)、メモリセットは130kg3reps(RPE9)です。

その後はナローデッドリフト122.5kg5reps(RPE8)です。

ついに、ワイドとナローの重量が逆転しました。(笑)

次週はナローの方がまた重たくなる予定ですが、今回からワイドは7.5kg刻みで上げていくつもりです。

ちなみに、ナローは毎週2.5kgずつ上げていっています。

ある意味、全ての種目の中でナローデッドリフトが一番順調に伸びているのかもしれません。(^^♪

ワイドは股関節や肩などのコンディションに影響されやすく、調子が良い時はかなり高重量を扱えますが、悪い時はなかなかうまくいきません。

ナローデッドリフトはギリギリの重量はなかなか怖くて扱えないのですが、コンディションに影響されず、ほぼ安定した重量を扱うことができるように思います。

今後もデッドリフトのペースメーカーとして、ナローは1セットだけ行っていこうと思います。(^^♪

その後は、ラットプルダウンとローイングマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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