トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は８９．７ｋｇでした。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ３ｒｅｐｓ、８０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは８２．５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、８７．５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）、９２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）、メモリセットは９５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）です。
だいぶ重たくなってきましたが、９５ｋｇ３ｒｅｐｓが成功したことで、そろそろメインセットの重量が三桁台（１００ｋｇ以上）が見えてきたと思います。
スクワット同様、低回数の重量を伸ばすため、次回からセット数を減らしていこうと思います。
その後は止めあり７７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
メインセットとメモリセットの止めなしでは、最近かなり爆発的に切り返すことを意識していて、ある程度コントロールしながら下ろしていき、胸についた瞬間全身の力を使って挙げるようにしています。
ですが、止めありの方も全身で受けられるようになってきており、かなりスムーズに挙げられるようになってきました。
ベンチプレスも波が来ているので、今後の伸びが楽しみです。(^^♪