トータル500kgへの道 ベンチプレス55(9/20)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は87.9kgでした。

アップは20kg8reps、60kg3reps、80kg1repで、メインセットは90kg6reps(RPE9)、95kg5reps(RPE9)、97.5kg5reps(RPE9.5)、100kg3reps(RPE9.5)です。

メモリセットは97.5kgの予定だったのですが、キリの良いところに挑戦したくて、100kgにしたところ、なんとか3reps成功できて良かったです。

95kg5repsの後、いきなり100kgにチャレンジしても良かったのですが、そこは手を抜かず97.5kg5repsをこなしておくことにしました。

100kgをベンチプレスで扱うことはかなり久しぶりなのですが、これまでは持ったとしても1repだったので、今回きっちり3reps行えたので、自分が強くなったことを実感します。(^^♪

最後は、止めあり80kg5reps(RPE9)を行い、今日のトレーニングは終了です。

次回は100kgで5reps成功できるよう、頑張ります!!(^^♪

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