トータル500kgへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は87.9kgでした。
アップは20kg8reps、60kg3reps、80kg1repで、メインセットは90kg6reps(RPE9)、95kg5reps(RPE9)、97.5kg5reps(RPE9.5)、100kg3reps(RPE9.5)です。
メモリセットは97.5kgの予定だったのですが、キリの良いところに挑戦したくて、100kgにしたところ、なんとか3reps成功できて良かったです。
95kg5repsの後、いきなり100kgにチャレンジしても良かったのですが、そこは手を抜かず97.5kg5repsをこなしておくことにしました。
100kgをベンチプレスで扱うことはかなり久しぶりなのですが、これまでは持ったとしても1repだったので、今回きっちり3reps行えたので、自分が強くなったことを実感します。(^^♪
最後は、止めあり80kg5reps(RPE9)を行い、今日のトレーニングは終了です。
次回は100kgで5reps成功できるよう、頑張ります!!(^^♪