トータル500kgへの道 スクワット55(9/19)

トータル500kgへの道

今日はスクワットの日。今朝の体重は88.9kgでした。

アップは20kg8reps、60kg3reps、80kg2reps、100kg1repで、メインセットは105kg6reps(RPE8)、115kg5reps(RPE9)、メモリセットは120kg3reps(RPE9.5)です。

軽くはなかったですが、何とか120kgを3reps成功できて良かったです。(^^♪

次回は、5repsできるよう頑張ります。

前回しゃがみが安定しないことがありましたが、今回はアップの軽い重量から、しゃがみすぎず、切り返しで爆発的に立つように意識したところ、問題ありませんでした。

普段、平べったい足袋靴を使用しており、かかとの高いウエイトリフティングシューズに変えないといけないかと思ったのですが、大丈夫そうです。

ちなみに、手幅をじゃっかん広めにしました。

おそらく、体重が増えバルクアップしたことにより、肩幅も広くなったため、そうなるだろうと予想していたので、しっかりアップセットで対応できて良かったです。

最近は背中に手が届かなかったり、(^^;ということもあるのですが、ストレッチを毎回している感覚では、決して体が硬くなったということではなさそうです。

次回で今回のサイクルは最終回になりますが、頑張ります!!

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