トータル500kgへの道 デッドリフト55(9/22)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日。今朝の体重は89.6kgでした。

アップは60kg5reps、100kg2reps、120kg1repで、メインセットは130kg5reps(RPE7)、145kg5reps(RPE9)、メモリセットは160kg2reps(RPE10)です。

130kg5repsがかなり軽かったので、145kg5repsに挑戦したところ成功しました。

しかし、その際じゃっかん腰に違和感があり、思い切ってメモリセット160kgに挑戦したのですが、2repsが限界でした。

ただ、5repsの記録も2.5kg更新しましたし、160kgが去年の1repのマックスだったところ、2reps行うことができたので、今回のサイクルも大成功でしょう。

できることならば、160kgで3reps、5reps達成したいと思いましたが、何もかも思い通りにはいかないものです。(^^;

その後は迷ったのですが、ナローを127.5kg5reps(RPE9)を行い、今日のトレーニングは終了です。

やはり腰にだいぶ疲労は溜まってきているので、今日で今回のサイクルは終了とし、次回のスクワットからまた重量を下げて、新しいサイクルに入っていこうと思います!(^^♪

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