トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は８８．６ｋｇでした。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ２ｒｅｐｓで、メインセットは７７．５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、８２．５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、８７．５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、９０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、９２．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
今回は８ｒｅｐｓの重量も伸ばしていきたいと考えたので、８２．５ｋｇが６ｒｅｐｓの予定でしたが、８ｒｅｐｓ行いました。
今日は一人でのトレーニングだったので、ラックアップも自分で行ったのですが、ラックを低くしたこともあり、やはり９０ｋｇを超えてくるとかなり重たいです。(^^;
その後は止めあり（コールなし）８５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）ですが、かなりギリギリだったと思います。
メインのボリュームが多かったこともありますが、コールがない止めありは挙げるタイミングが難しく、しんどく感じます。
次回、止めありの重量を下げるか迷い中です。(^^;
その後は、インクライダンベルプレスを行いました。
２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、２６ｋｇ８ｒｅｐｓ、２６ｋｇ８ｒｅｐｓです。
もう１セット行っても良かったのですが、久しぶりのダンベルということと、昨日のスクワットと、今日のベンチプレスがかなり僕にとってはハイボリュームだったので、腰や肩の疲労を考えて軽めにしておきました。(^^♪
まだまだサイクルは続いていくので、しっかり回復して次回の練習に備えたいと思います！！