トータル500kgへの道 デッドリフト57(10/6)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日。今朝の体重は89.0kgでした。

アップは60kg5reps、100kg2reps、120kg1repで、メインセットは130kg5reps(RPE7)、メモリセットが145kg3reps(RPE8)です。

腰の疲労からか、メモリセットがやや重たかったですが、メインの130kgがかなり軽かったので良かったと思います。(^^♪

その後のナローデッドリフト132.5kg5reps(RPE9)はやや重たく、次回の重量をどうするか迷い中です。

当日のワイドの感覚や、腰の疲労を考慮しながら決めようと思います。

その後は、ラットプルダウンを軽めに行い、ローイングはカットです。

次回の練習に備えて、しっかりコンディションを整えていこうと思います!(^^♪

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