トータル500kgへの道 ベンチプレス58(10/11)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は89.2kgでした。

アップは20kg8reps、60kg3repsで、メインセットは85kg8reps(RPE8)、90kg6reps(RPE9)、92.5kg5reps(RPE9.5)、95kg3reps(RPE9)です。

5repsがかなり重たかったので、次回からカットしようと思います。

その後止めありで87.5kgに挑戦したところ、4reps目でつぶれてしまいました。

その後、75kgに落として5reps(RPE8)行い、今日のトレーニングは終了です。

今回は、全体的に受けた際のひじのロックが甘かったと思います。

原因としては、木曜日の腕のトレーニングの疲労がかなり残っており、腕をしっかり伸ばしにくかったということがあるでしょう。

やはり、肩の疲労なども考えると、補助種目の強度を調整していかないといけないなと思います。

私としては、全ての種目において全力を出し切りたいと思っているのですが、やはりビッグスリーの重量を第一の目的と考えると、自ずと優先順位が決まってしまいます。

今回も、しっかり全ての種目で記録を出せるよう頑張ります!(^^♪

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