トータル500kgへの道 デッドリフト58(10/13)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日。今朝の体重は89.9kgでした。

アップは60kg5reps、100kg2reps、120kg1repで、メインセットは137.5kg5reps(RPE7)、メモリセットが152.5kg3reps(RPE8)です。

その後は、ナローデッドリフト135kg3reps(RPE9)です。

いつも5reps行っているのですが、エネルギー不足か、152.5kgが3repsのベストだったことで意外と疲労していたのか、3repsしかできませんでした。

体感的にはあと一回はできたと思ったのですが、無理はしないでおくことにしました。(^^;

次回からまたナローの重量を落とすか、腰の疲労を考えてナローをカットするか考え中です。

最後はラットプルダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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