トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は８９．２ｋｇでした。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ３ｒｅｐｓ、８０ｋｇ２ｒｅｐｓで、メインセットは８７．５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、９２．５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、９５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、９７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ１０）、メモリセットは１００ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
前回、５ｒｅｐｓはカットする予定だったのですが、結局やってしまいました。(^^;
メモリセットの１００ｋｇを実は２回行っており、１回目はラックアップをミスしてしまい、１ｒｅｐしかできませんでした。（２ｒｅｐ目で腰が大きく浮いてしまった）
やはり気負い等があったのかもしれませんが、その前のセットの９７．５ｋｇまできっちり自分でラックアップできているので、２．５ｋｇ挙がったくらいで突然それができなくなるということはありません。
しっかり落ち着いてもう一度チャレンジしたところ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓ成功し、むしろやや軽いと感じました。
今回は全てのセット補助者がおらず、自分でラックアップしなくてはならなかったのですが、ラックアップの際に腰を浮かせるようにしました。
ラックアップの際に腰を浮かせると、どうしてもセッティングがブレる気がしてあまりやりたくなかったのですが、実際やってみると軽く受けることができました。
セッティングもそれほどブレる感覚もなく、（むしろ腕だけでラックアップする方が、肩甲骨がブレていたかもしれない）次回からこのやり方を採用していこうかと思っています。
最後は止めあり７７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）を行い、今日のトレーニングは終了です。
次回からはボリュームを落とし、しっかり記録を伸ばしていけるよう頑張ります！！(^^♪