トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は８９．３ｋｇでした。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは７５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、８０ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、８２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、メモリセットは８５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）です。
だいぶ下半身の力が使えるようになってきていて、お尻も浮きにくくなってきていますし、ベンチプレスの今後の伸びが楽しみです。
その後は止めあり７５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）を行いました。
最後に大胸筋の筋力アップのために、インクラインベンチプレスを行いました。
２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、４０ｋｇ６ｒｅｐｓと上げていき、６０ｋｇにしたところ５回しかできなかったので、５０ｋｇに落として１０ｒｅｐｓを２セット行いました。
インクラインダンベルプレスはすることはあったのですが、インクラインベンチプレスはほとんど初めてで、思ったよりも挙がらなかったのでびっくりしました。
通常のベンチプレスよりも可動域が広く、下半身の力もあまり使わないので、上半身の筋力向上に有効な種目だと思います。
今後も、無理のない範囲で取り入れていくつもりです！！(^^♪