トータル500kgへの道 スクワット61(10/31)

トータル500kgへの道

今日はスクワットの日。今朝の体重は89.0kgでした。

アップは20kg8reps、60kg2reps、80kg2repsで、メインセットは85kg8reps(RPE7)、95kg6reps(RPE8)、100kg5reps(RPE8)、メモリセットは105kg3reps(RPE8)です。

メモリセットの1rep目で、つま先が浮いて後ろにのけぞりました。

おそらく手首が倒れすぎてしまっていたのか、上体が反ってしまいじゃっかん前かがみになってしまっていたのかが原因だと思われます。

手幅も気持ち狭かったのかもしれません。

軽かったので全く問題ありませんでしたが、そのあたりも今回のサイクルできっちり安定感を出せるようにしていきたいです。

その後はストップスクワット90kg5reps(RPE8)を行いました。

しっかり下半身の筋力も向上していけるよう、頑張ります!(^^♪

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