トータル500kgへの道 ベンチプレス63(11/15)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は88.6kgでした。

アップは20kg8reps、60kg3reps、80kg2reps、90kg1repで、メインセットは95kg6reps(RPE8)、97.5kg6reps(RPE9)、100kg5reps(RPE9)、メモリセットは102.5kg3reps(RPE9.5)です。

しっかりベストである100kg5reps、102.5kg3repsが成功できてよかったと思います。

次回はベストを更新するために、100kg6repsを狙いたいと思います。

その後は止めあり90kgを行ったのですが、4repsが限界でした。

止めありは最後に疲労した状態で行うのでなかなかしんどいのですが、やはり少しずつでも伸ばしていけるよう頑張りたいと思います。(^^♪

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