トータル500kgへの道 スクワット63(11/14)

トータル500kgへの道

今日はスクワットの日。今朝の体重は88.7kgでした。

アップは20kg8reps、60kg2reps、100kg1repで、メインセットは110kg6reps(RPE8)、115kg6reps(RPE9)、120kg5reps(RPE9.5)メモリセットは125kg2reps(RPE10)、122.5kg2reps(RPE10)です。

メモリセットは125kg3repsを以前、成功していたのでいけると思ったのですが、最後に潰れてしまいました。

2.5kg落としてリベンジしたのですが、エネルギー不足でやはり2回が限界でした。

次回は迷ったのですが、1セット目に120kgをもってきて、回数のマックスである6repsを成功させたいと思います。

また、最近足の前側である大腿四頭筋に対して、裏側のハムストリングスの筋力がやや弱いように感じるので、レッグカールを補助種目として加えようと思います。

スクワットにハムストリングスの筋力は直接関係ないかもしれないのですが、やはりバランスよく筋肉がつくことによって、身体の安定感が生まれると思うので。

次回でサイクル終了となる予定ですが、頑張ります!!(^^♪

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