トータル500kgへの道 デッドリフト62(11/10)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日。今朝の体重は89.1kgでした。

アップは60kg5reps、100kg2reps、120kg1repで、メインセットは137.5kg5reps(RPE7)、メモリセットが152.5kgkg3reps(RPE9)です。

メモリセットがやたら重たかったのは、メインセットの後152.5kgをセットする際、誤って左右のプレートをつけてしまったからです。(^^;

20kgプレート三枚に加え、5kg1枚と1.25kg1枚としなくてはならないところ、右はそのようにしたのですが、左が2.5kg1枚と1.25kg1枚で合計150kgになってしまいました。

今回はいけそうなら152.5kg5repsやろうかと思っていたのですが、そんなアクシデントもあり、150kgを3repsやった後の152.5kg3repsがしんどく感じました。

ただ、予定していたセットはこなせたので良しとしましょう。(笑)

その後はラットプルダウン、アブダクションを行い、今日のトレーニングは終了です。

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