トータル500kgへの道 ベンチプレス64(11/29)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は88.4kgでした。

アップは20kg8reps、60kg3reps、80kg1repsで、メインセットは85kg3reps(RPE7)で、メモリセットは87.5kg2reps(RPE8)、90kg1rep(RPE7)です。

ベンチプレスも年末に向けて、1発止めありのマックス測定のためのピーキングということで、今回からアップも含めて全て止めありで行っています。

メインの重量で90kgから始めようか少し迷ったのですが、アップの止めあり80kg1repがそれほど軽くなかったので、85kgから始めることにしました。

その後は筋力トレーニングとして、足上げナローを久しぶりに行いました。

70kg10repsを3セットです。

以前は70kgが確か5,6回くらいしかできなかったので65kgあたりで行おうか迷ったのですが、きっちり3セットこなせたので強くなったなと思います。

次回も足上げナローに2.5kg上げて挑戦しようと思うので、頑張ります!!(^^♪

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