トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は８８．４ｋｇでした。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ３ｒｅｐｓ、８０ｋｇ１ｒｅｐｓで、メインセットは８５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）で、メモリセットは８７．５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、９０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ７）です。
ベンチプレスも年末に向けて、１発止めありのマックス測定のためのピーキングということで、今回からアップも含めて全て止めありで行っています。
メインの重量で９０ｋｇから始めようか少し迷ったのですが、アップの止めあり８０ｋｇ１ｒｅｐがそれほど軽くなかったので、８５ｋｇから始めることにしました。
その後は筋力トレーニングとして、足上げナローを久しぶりに行いました。
７０ｋｇ１０ｒｅｐｓを３セットです。
以前は７０ｋｇが確か５，６回くらいしかできなかったので６５ｋｇあたりで行おうか迷ったのですが、きっちり３セットこなせたので強くなったなと思います。
次回も足上げナローに２．５ｋｇ上げて挑戦しようと思うので、頑張ります！！(^^♪